#工作后才知道睡眠的重要性#
睡好，是健康之本。

长期睡眠不足（＜6小时）会增加高血压、糖尿病、冠心病等多种疾病风险，同时削弱免疫系统，影响记忆巩固和情绪调节。

建议：
成年人每晚保证7-9小时睡眠。
固定作息，周末不补觉超过1小时。
睡前1小时远离电子屏幕，保持卧室黑暗、凉爽。

别把熬夜当“努力”，欠下的睡眠债，身体迟早要还。从今晚开始，把睡觉当作最重要的工作。好睡眠，是性价比最高的养生。

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