#熬夜看球如何避免身体负担##好梦安睡局##我的健康观赛副本#
哪些人严谨熬夜通宵看球？
心血管高风险、代谢异常、睡眠障碍、情绪脆弱、妊娠以及本身就受昼夜节律紊乱影响明显的人

高血压、冠心病、心律失常或脑血管病高风险人群，熬夜会增加交感神经兴奋，导致心率、血压上升，尽量不熬夜

睡眠障碍或者本身就有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的人，这类人再熬夜，第二天功能状态和心代谢负担通常更差

焦虑、抑郁、应激负荷高的人，熬夜睡眠不足会进一步恶化情绪和代谢

妊娠期或备孕人群，这类人群更强调规律作息，以更好的保胎和备孕

如果一定要看，尽量降低风险的看，比如尽量不通宵，看关键场次，结束后尽快补觉，不连续多晚熬夜

避免叠加刺激，熬夜时少酒精、少零食、少糖、少咖啡因，尤其有高血压、心悸、失眠者

熬夜看球后，次日不要进行高强度运动或疲劳驾驶等工作