三伏养正气功课📚（易累体质必看）
夏季三伏容易出汗加上高温容易气阴两虚出现夏天蔫蔫的状态，所以合理的习惯的养护培养正气改善体质也很重要

体质虚一般会有阴虚阳虚 气虚血虚 可能有混合但不外乎是不足导致的虚弱乏力

简易版带大家了解自己的虚
1）比如阴虚是怕热虚 容易出汗熬夜多吃辣多压力大导致的
调整可以少熬夜戒辣/石斛玉竹水/琼玉膏/练习静心活动改善

2）阳虚是怕冷虚 容易着凉拉肚子 手脚温度低 因为受寒多经常吃冰冷导致的
调整可以使用艾灸/晒背/姜茶/泡脚的方式 戒冰凉

3）气虚是没劲的虚 就像气球没劲 马达没力 回家就想躺着的感觉 是消耗多累着了或者本身先天虚有关系
调整可以直接打气和增强脾胃运化的力 好好吃饭特别是早饭/累了休息/喝参水

4）血虚是血不足的虚 血有红润气色濡养的作用 所以一般比较明显表现在气色不好看 脸蛋嘴唇指甲缺少血色脸色惨淡
调整可以直接补血或者增加脾胃运化 好好吃饭特别是干净优质的碳水/红肉 五红汤 当归红枣乌鸡汤 党参黄芪膏等等

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