我每天会花不少时间去刷小红书、抖音和视频号。

站在创作者的视角来看，无论是接广、知识付费还是公域电商，不赚钱且深陷焦虑的至少占80%，大概15%能维持在月入1W-2W左右，真正在上升期不足5%，可以算爆发期的凤毛麟角。

这四类人的精神状态和行动路径很有趣。

80%的“炮灰”们普遍很焦虑，原地转圈找不到方向，只能病急乱投医，于是昏招频出，比如渴望抱团取暖，期待彼此安慰，试图互刷数据，比如买课试图学习但不筛选不甄别不实践不思考不执行，最终等于花钱买个安抚奶嘴，长期反复陷入失败与无助，愈发强化“此路不通”、“我完全没有办法”的无力之中，进入持续的下降螺旋。

15%的副业玩家心绪平和，工作流稳定，打法熟练，每天付出2～3小时，不死磕创作，不在乎高质，甲方要啥我做啥，客户想啥我搞啥，每个月赚几千到两万之间，偶尔爆单还有机会赚3W到5W，是对业务充满幸福感的一批人，大部分人适合的性价比之选。

5%的上升期博主，未必赚得比那15%多，但这批人也是对业务和赛道充满乐观的一批人，因为当增速够快时，一切未来可期，每天两眼一睁就是干，尽情享受事业成就感与超级心流，这个阶段最热血沸腾也最高能量。

至于能进入爆发期的凤毛麟角，其实已经没有给普通人的参考价值了，更多的是贡献新热词，给上面三群人提供选题和热度，作为领头羊拉起整个风向。

如果你现在正陷入“炮灰”阶段，怎么自救？

1、屏蔽负能量。

大部分人拿不到成绩，最大的陷阱就是沉迷和同样拿不到结果的人互相吐槽，然后越说越觉得情有可原。钱再难赚也有人在赚，业务再难做也有人在做，去看那些月入1W、月入5W、月入10W的人每天都在做什么，如何看待和思考这个业务，而不是组建失败者联盟。

2、换圈子。

清理掉一大批垃圾信源之后，你会发现，自己原来有这么多时间、精力和空闲脑力，去哪里找优质信息填满这部分缺呢？

答案就是：新的圈子。

赚到钱的人一定不会扎堆出现在零门槛、不要钱的地方抱团，因为大家的单位时间都有标价，只能抓大放小，没法天天去排队领鸡蛋。

要么花钱去听拿到结果的博主如何系统看待一个业务，或许你无法全盘参考，但一定很有收获。

要么通过门槛进入优质的圈子，优质圈子不一定要门票，但一定有要求，去了解，去靠近，去进入体系核心，近距离接受高质浸泡。

✨其实心法就一句话：不要在焦虑时解决焦虑，要在焦虑时改变动作——那20%的人怎么做，你就怎么做，那20%的人和谁来往，你就和谁来往。

祝大家都能逃出下降螺旋，持续进入上升通道，让日子越过越好。