分享一些我每天都做的事：

20分钟拉伸。
60分钟有氧/45分钟无氧，隔一天交替。
一个半小时阅读，早上半小时，晚上一小时。
有时间就写点字，有时长，有时短。
听优质的podcast。
听、看深度英文。
在户外晒一会太阳。
给前后院的花花草草浇水。
购买新鲜的食材，煮菜。
吃绿色蔬菜和补充omega-3。
喝很多水。
用牙线清洁牙齿。
早睡。

这些多年的生活习惯带给我了很多收获，比如大家常夸我精气神很好，确实好的精气神就是靠这些习惯慢慢养成的，靠化妆和医美只能是皮毛。另外，近一年来我戒了咖啡因和酒精，限制了果糖的摄取，水果就吃一点莓果，调整了运动时间，不再早晨空腹运动，放弃了168，大大增加了发酵食品的摄取量。能感受到的变化是人没有再浮肿过，面部轮廓明显，皮肤状况稳定，掉发减少，发质变好，体脂率持续走低，肌肉量维持着，小腹更平坦，情绪也更加稳定，晚上持续睡眠时间拉长。希望能保持下去。

有人好奇我每天哪来这么多时间。我低头看手机的时间不多，不刷短视频，不打字聊天，不煲电话粥，有事就说事，不会没事和别人打电话/发短信聊个没完。生活中也不和人聊天，有不少家长早晚接送孩子时会拉着其他家长聊很久，或者和哪个邻居啊同事啊一直闲聊，我从不干这事，我是个话很少的人，喜欢思考多过于说话。所以手机和聊天的时间可以拿来做其它很多事。我工作的时间没有太长，又离家近，通勤的时间很短。还有我动作很快，想到要干什么就干，不犹豫，不拖拉。小孩也渐渐大了，我不再需要全部心思都在他们身上了，自然就能抽出时间来做些自己想做的事了。

其实我一直很想做一件事——学开飞机，正好离我们家不远的地方就有个飞行学校，我想了很久了。但我是一个大近视，又晕车很厉害，不知道能不能驾驶飞机。

每天能做些自己喜欢的事会让人愉悦放松，只要挤出一点刷手机的时间就行，大家不妨都试试看。