故事得从我对一个身边的男人产生好感开始。
我在爱里是有恐惧的，甚至有些回避。
当我觉得我要hold不住我的恐惧时，我就会选择逃跑。
于是我删除了他。
我删除他这个动作与他其实并无太大关系，与我内心的恐惧和失控感有关。

而对方觉得我删除他，是对他的彻底否定，觉得自己在我这儿一文不值。于是，对方也陷入了内耗，并觉得我极大的伤害了他。

我认识到自己的恐惧和行为模式后，决定对自己诚实一点，我重新和他联系上，说出了我逃跑的真正原因是因为我自己的恐惧，而非对他的否定。但经历这些以后，他对我比之前冷淡了一些。

如果是以前，他的冷淡可能也会让我受伤，让我进一步回避。
但现在不会了。

因为我开启了一种新的关系叙事，这个新的叙事将为我以后与任何人相处都带来新的更自在舒适的体验。

这个新的叙事是：我删除他是我的事，是我无法消化我的失控感，他的冷淡是他的事，是他在消化这段关系新的变化。我们都不应该把对方的态度和反应看作是对我们自身的评判。我们都只需要在关系里如实的表达自己的真实感受，剩下的便是他人的事，与自己无关了。