开始高效小睡|高效小睡_新浪新闻

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一舟六月

26-07-01 16:39

现在开始进行一个高效小睡

发布于北京

照完镜子正衣冠：

#午睡睡错了反而越睡越累##好梦安睡局##有没有体面一点的午休方式# 午睡本是低成本养生方式！适度小憩能平稳血压、养护心血管，但不少人睡醒头昏心慌、浑身疲惫，核心根源在于午睡时长、姿势、时机全部出错。希腊医院一项追踪212名收缩压130mmHg人群的研究证实，每日适度午休可使血压平均下降5mmHg，

2026-07-13 11:56:00

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最惡少女的將來：

准备高效小睡碰上枕头成精。

2026-03-09 13:14:59

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中医杨桢：

#午睡睡错了反而越睡越累##好梦安睡局##有没有体面一点的午休方式# 夏天一到，午后困意总是不请自来。小憩一场能满血复活，但睡不对反而头昏脑涨。午睡到底怎么睡才科学？结合《科技日报》对专家的专访，这份实用指南请收好。 01 午睡的好处，远超你想象午睡不只是“偷个懒”，更是一场身

2026-07-13 16:38:21

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能不能给我画个_：

#梦女[超话]##雏雪组##君との全てがきらめく宝物# 当我醒了之后，我喜欢先来一个半小时的高效小睡来开启这一天。高效小睡之后，我打算打一个慵懒猫猫盹，让自己调整好状态。这时候来一场说睡就睡的酣睡之旅。终于我准备开始迎接这一天了，这时候我意识到这是神秘回笼的最佳时机。刚刚这一觉可真带劲

2025-10-06 00:07:07

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-甜米月亮粥_：

高效小睡之后我准备来一个霸气回笼觉[困]

2026-01-13 16:03:11

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健康四川官微：

【3个技巧让午睡真正回血】#山西人午睡像进入平行时空# 但你是否有过这样的体验：睡醒后不仅没解乏，反而头昏脑胀，比没睡还难受？除了控制时长，想获得高质量的午睡，还需要注意这几点： [话筒]把握“午睡窗口期” 午睡最好安排在11:30到14:00之间。下午3点以后尽量不要再睡，否则容易影响当晚的入睡

2026-07-19 15:00:00

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炒饭菌：

当我醒了之后，我喜欢先来一个20分钟的高效小睡来开启这一天。高效小睡之后，我准备打个猫盹，让自己调整好状态。这之后呢，是该来一场说睡就睡的酣睡之旅。终于，我准备好迎接这一天了 #超话创作官#

2026-01-25 12:40:46

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o炜炜豆奶o：

早上七点下班一个高效小睡到十二点十秒钟后接上一个霸气回笼觉睡到三点现在根本睡不着

2025-10-06 01:26:37

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耳鼻喉刘医生：

【夏季这样睡，提神不熬夜、安神不伤身】#高温天做6件事睡得更香##微博睡眠月##好梦安睡局# 炎炎夏日昼长夜短，夜间睡眠时间普遍不足，午睡就成了多数人补觉、缓解疲惫的刚需。但很多人存在误区，认为午睡睡得越久，休息效果越好。其实科学午睡讲究短时高效，15-30分钟是夏季午睡黄金时长，一旦

2026-07-16 17:53:35

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