【3个技巧让午睡真正回血】#山西人午睡像进入平行时空# 但你是否有过这样的体验：睡醒后不仅没解乏，反而头昏脑胀，比没睡还难受？除了控制时长，想获得高质量的午睡，还需要注意这几点：

[话筒]把握“午睡窗口期”
午睡最好安排在11:30到14:00之间。下午3点以后尽量不要再睡，否则容易影响当晚的入睡时间。

[话筒]别趴着睡
趴在桌上午睡会压迫颈椎、眼球和胸腔，影响呼吸和血液循环。条件允许的话尽量躺下睡，或者靠在有支撑的椅子上，双脚放平，效果比趴睡好得多。

[话筒]饭后等一等再睡
刚吃完饭不要马上睡觉。最好先休息15—20分钟，给肠胃留出消化时间，再开始午睡。