当你的失眠还没极端到要去医生那里开精神二类药物，只是因为平常工作压力大，思绪飘乱，或者只是一段时间入睡困难，睡眠质量不高的，可以试试市面上被研究得比较充分的助眠成分，我觉得效果不错。
第一位是GABA，能让你安静下来加快入睡，你睡着之后，增加你深睡时间，深度睡眠足够，你的身体才能充分被修复，醒的时候会觉得这一觉睡得太爽了。
第二位是茶氨酸，能起到平稳神经的作用更容易入睡。茶氨酸和GABA一起用，是当下非常主流的一种健康助眠方式，不会有依赖性。