今天练了帕梅拉经典燃脂HIIT30分钟，感觉比几个月前状态更好了。

几个月前高抬腿抬不起，波比跳会偷懒。

前几天练腰腹与臀腿的力量训练，直接坐都坐不起来，爬楼梯超慢。

还得是帕梅拉，七天阿尔卑斯雪山上上下下的徒步，除了下坡长时间曲腿是在练大腿肌肉，大多数时间是在掉肌肉，而跟帕梅拉只练了半个小时，第二天就起不来了。

长期锻炼不仅是在长线粒体，让自己可以年轻十岁，更是在增加海马回的面积，简单来说就是在长脑子。

同时注意到一件事：同行中一个小姑娘练了一身肌肉，却依然走不动，那是气血的底子不足之故，底子好，除了五脏归位、肾精充足、天生父母给的以外，也是后天吃出来的。

红肉与鱼肉都需要跟上，碳水与蛋白质是建立肌肉的砖瓦，不升糖的前提下可以大量补充粗粮碳水和蛋白质。

如果夏滞吃不下东西，早晨多喝几次姜枣茶，做一次神阙穴、关元穴、足三里附近的艾灸，立马胃口大开。

如果你拥有老年人的心智与认知，却拥有年轻人健康活泼的身体与好奇心，这个世界就是一个游乐场，任君玩耍。