跟你们说个我自己总结出来的摆脱焦虑的方法，就是「建立自己的评价体系」。

我最近工作压力比较大，周日醒来想到周一要开周会的时候我就觉得心情沉重。后来我觉得这样不行，有点太折磨人了，我就分析我如此焦虑的原因。

我分析的结果是：我更换职场赛道以后适应得没有那么快，且我认为公司的绩效考核也有问题（我已经找老板反映过这个问题了但未果）。我被迫进入了一个我其实不那么认可的评价体系，而且不知不觉中我也在这样要求自己。

那么在不跳槽的情况下，如果我不想再这么焦虑，我就需要更改我对自己的评价标准。

但是人毕竟是生活在环境中的，我们一定会多多少少地被外界所影响。就像我们普遍觉得瘦了白了才是美的，这就是外界影响了我们的审美标准，如果我们不在某个契机下觉醒了就很难意识到自己被影响了。

为了摆脱被影响，我给自己立了两个规矩：

1、不横向比较。不去臆想别人比自己懂得多，比自己进步快，比自己收入高。不和任何人对标，唯一参照就是自己。
2、我只要主动行动了，没有逃避拖延，我就得在心里告诉自己“做得棒”。

还有一条对我自己更有针对性：既然现在职场上的评价体系让我不适应，那我就要看到自己在做博主时的产出。比如最近我解决了我攻粽号被限流的问题、我上周做饭的时候想到要给自己剪一条vlog、我分享自己和小实相处时的感悟得到了很多共鸣和点赞……这些成果我要看到并给自己肯定，而不是只盯着我工作上的卡点一筹莫展。

后来只要我发现自己焦虑了，且焦虑的原因是我在横向比较、或者忽略了自己“已经在行动了只是结果还没出来”，我就会让自己停止，然后对自己开启夸夸模式。

这样真的会好很多！

最近正好毕业季嘛，平时找我倾诉求职压力的粉丝就很多。我是觉得现在求职本来就很难，那找工作的时候就得把“我怎么一个月了都还没找到工作”的评价标准换成“我只要每天刷一下招聘软件投够三家公司”就行。然后该睡觉睡觉，该吃饭吃饭。

时刻记住对自己宽容一点，焦虑就bye bye啦！