#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#

很多人都有个误区：只要睡够时长，熬到再晚也没伤害，总比缺觉强。其实睡得晚和睡得少，根本是两回事。

有人凌晨才睡但能睡足七八小时，有人十点上床却只睡五六个小时，两种情况对身体的影响天差地别。医学研究明确，晚上10点到11点是对心脏最友好的入睡窗口，心脏自带昼夜节律，长期作息紊乱、睡眠不足，本质都是在和自身生理规律对抗。

现实里没人能天天准点入睡，偶尔晚睡不用过度焦虑。真正该警惕的是长期睡眠不足，以及作息忽早忽晚、生物钟彻底混乱。比起强行纠入睡时间，先稳住固定的起床和入睡节奏，反而能最大程度降低睡眠带来的健康损耗。

特别是广大学子们，暑假即将来临，这个假期睡眠也需要重视起来啊！ http://t.cn/AXovUx4d