#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#总体来看，长期睡得晚（熬夜打乱生物钟）比单纯睡得少伤害更大。睡眠时间不足主要带来疲惫、注意力下降，大多短期可以恢复；而经常凌晨才入睡，会打乱激素分泌、肝脏代谢和昼夜节律，更容易引发内分泌紊乱、免疫力下降、情绪焦虑，长期还会提升心血管和代谢疾病风险，即便睡够时长，晚睡的健康损耗依然明显，建议优先固定作息，尽量早睡，再保证充足睡眠时长。 http://t.cn/AXovyrHB
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