为什么减肥那么难？因为主流观点没那么对

减肥这件事，很多人越减越挫败，其实是因为我们一直被错误的观念牵着走。

1. 减肥只看热量差
没错，减肥确实需要热量差，否则用什么方法都会胖。但只想着通过制造热量差就能减肥成功，这个世界上就没有那么多胖子了。
热量差减肥法执行起来困难重重，尤其对于女性，不然怎么那么多女生减肥减到闭经？
​
2. 少吃多餐
餐次越多、进食窗口越长，越容易长肥。这根本是适合瘦子变胖的手段，而不是减肥的良方。
​
3. 只要控好热量差，我吃垃圾食品也能减肥
回到第1点说的，能通过热量差减肥成功的人，都是健康的人。长期用垃圾食物减肥，可能一开始会成功，后面只会持续失败。没有健康，减毛线肥。
​
4. 减肥就是要饿要节食
我指导自己亲朋3个月没饿过，也不去节食少吃，已最少的掉4斤。
饿和节食会让你更快进入平台期和反弹，因为你一直在向身体“借贷”。减得快，身体很快就会察觉问题，马上锁死体重，然后用各种方式让你想吃东西，于是反弹得也快。

千万不要迷信短期快速减肥法，否则你的体重一定会溜溜球，反反复复很多次的话，健康很容易出问题。
 
减肥的本质，是重建健康，而不是对抗身体。
别再被“少吃多动”的口号绑架了，先把身体喂对、睡好，代谢自然会给你答案。