刚刚听了南方周末app上一个播客，邀请一位言语病理学研究者聊怎么让大脑放松。

主要就是要找到机会有意识地去做“四低”的事情。分别是：低刺激、低切换、低评价、低信息密度。

低刺激包括五感，尽量减少感官的刺激。有很多我们觉得不是刺激的东西其实也在加剧压力，比如走人潮拥挤的道路，吵闹的音乐和灯光。

低切换强调减少切换频率，因为每切换一次任务，大脑都需要调配资源。刷短视频是一个最典型的高切换高耗能的活动。看似几秒一个视频刷过去，实际大脑在我们无意识中过载严重。

低评价我想应该既是指周围对我们自己的评价，又指我们释放的评价。不要过度反应，无需对所有事情发表看法，是不让大脑过度疲惫的一个技巧。

低信息密度，大脑此时的目标是放松，那就尽量减少信息密度，最好不要多线程。比如为了放松而散步，但耳机里收听高信息密度的播客等等。