卡通小熊举杠铃|卡通小熊|举杠铃_新浪新闻

汽车本地生活旅游数码娱乐影视

疗愈漩涡-

26-06-29 01:22 微博认证：娱乐博主

对着这个笑了半天

发布于北京

壁花小姐在厨房健身：

营业太少偷偷摸摸打个肩卡💪 三角肌前中后分别做独立的哑铃前平举、侧60度举、坐姿俯身后平举，最后杠铃推举。由于是练肩，所以消耗训练也选了针对三角肌后束更多的划船机。三角肌太弱的人日常容易借力斜方肌上束或者脊柱侧弯代偿。#无聊博主的分享#

2020-08-27 01:30:01

转发(10) 评论(131)

昆虫学小鱼：

记录一下，二头可以用20kg做弯举了！曾经是难以企及的重量！杠铃可以40kg+做弯举了！

2024-10-06 18:08:38

转发(0) 评论(44)

27World：

#27world[超话]##冬日热练打卡# 【规范你的军式硬举】军式硬举常见的错误： 1 手肘打开，没有收紧 2 杠铃的运动轨迹不对 — 纠正以上错误，能很好的规范你的军式硬举。 http://t.cn/A6KJCuUa

2022-12-06 12:09:25

转发(64) 评论(45)

泰拳刚猛：

健身其实不难，就是有效的动作重复做蹲，推，拉，举，每周2次，每次3组循序渐进，不断增加负重绝大多数的人失败不是因为做错，而是没坚持下去徒手或简单器械可以做：蹲：靠墙静蹲，自重深蹲，箭步蹲，侧蹲，马步推：垫高俯卧撑，俯卧撑，臀桥拉：哑铃划船，弹力带下拉，单杠悬挂，辅助引体向上

2024-07-15 10:00:01

转发(379) 评论(98)

启塔塔：

一早练个肩：今天从后束开始，2kg招财猫20个热身、绳索面拉10kg15*1、12.5kg15*1、15kg12*1、17.5kg10*1；坐姿俯身飞鸟6kg15个➕俯身绳索单手飞鸟左右各5kg12个一共四组；绳索X拉3.5kg15个➕杠铃提拉30kg12个一共四组；坐姿哑铃嘎吱侧平举2kg30*4；哑铃变形金刚2kg15*3。太阳出来了！！！又是周五，想

2026-03-06 09:06:39

转发(0) 评论(19)

27World：

#动能嗨翻计划##闪耀星动力##27World[超话]# 【军式硬举常见错误】军式硬举是非常棒的针对肩膀的上肢综合动作。 🙅🏻‍♀️ 常见错误如下： ❌ 向前曲线推起杠铃杆，杆子路径不是垂直的 ❌ 借助腿部力量推起杠铃。注：腿部弯曲借力推起是另一个动作叫“借力推举” ❌ 起始时，肘部外展，没有夹紧

2022-02-22 11:54:20

转发(43) 评论(30)

AJ此间的少年：

炸肩#健身[超话]# 站姿杠铃推肩×6 杠铃片前平举×6 坐姿哑铃推肩×6 哑铃前平举×6 俯身哑铃飞鸟×6 俯身绳索侧平举×6 蝴蝶机反向飞鸟×4 坐姿侧平举超级组×6 侧平举×10 http://t.cn/A6o8FfHx

2022-11-05 21:25:06

转发(52) 评论(13)

Argentynus_：

我后面的哥用20kg杠铃做二头弯举只做半程然后对他旁边的新手装逼装完对着镜子展肩展二头那我只好默默到他旁边拍一下然后看他瞄过来惹

2025-10-30 13:08:33

转发(0) 评论(12)

李霄雪：

#我的健身日常##能量健身##肩部训练# 给肩部训练来点儿新的突破！想给肩部训练来点突破，可以试试用杠铃片做全幅度侧平举。它可以让训练轨迹更自由，彻底拉伸与收缩肩中束。并且独特的握法可以使肩部孤立发力，减少借力。还可以增强控制力，这种不稳定性可以锻炼肩袖与核心的稳定。

2026-01-14 14:50:48

转发(15) 评论(10)

首页

导航

反馈

登录

Sina.cn(京ICP0000007)