体脂率从 30% 降到 12%，到底要多久？方法对了三个月就够。先控制饮食制造热量缺口，每公斤体重吃 1.6 克蛋白质，保住肌肉不掉。再力量加有氧，每周四次力量三次有氧，燃脂又塑形。最后睡够 7 小时别熬夜。不用极端节食，科学方法三个月就能看到腹肌。#一分钟精选视频扶持计划##科普好视频##专业视频创作季# http://t.cn/AXS1DBZq
发布于 山东
幸运苏黎
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