我们普通人体脂管理，应该把运动放在最后一步的，我们最应该重视的是吃和睡，这两个最最重要。

能把饭吃的健康均衡，睡好睡足其实就已经很不容易了。只要肠道健康食欲稳定和高质量睡眠，就利于减脂的，哪怕你不运动都可以瘦下来，运动主要是为了塑形紧致提高肌肉含量。

少吃多动是错误的，练太多反而皮质醇过高，更容易腰腹脂肪堆积！当然有些人的压力激素并不是因为运动，方方面面都有影响，我们还是要找到原因并尽量调整。 了解自己的只有自己。

总之大家记住吃好睡好肠道健康无比重要！运动是前面这些做好了才去考虑的。当你的工作保证不了睡眠和饮食健康，就不要把重心放在运动。
#普通人减肥慢才是常态#