#人一旦染上了早睡才知道有多爽#通常来说，在入睡前2小时，我们的身体会开始显著分泌褪黑素[1]。这种激素是调节睡眠的关键，能帮助神经系统放松、引导身体进入睡眠状态，其分泌量在凌晨达到峰值。若持续熬夜至凌晨以后，褪黑素分泌会逐渐减少，神经系统易维持兴奋状态，反而会出现“越熬越清醒”的情况，增加入睡难度。
细胞更新、代谢废物清除以及肝脏的解毒，都会在睡眠开始后的前几小时高效运转。按时早睡，能让这些修复过程充分展开，而熬夜的话，就等于让身体无偿加班，尤其是熬夜导致的睡眠时长不足，对身体的透支就更大了。