#爱吃辣的人天塌了# 怎么一天到晚这个天塌了那个天塌了，爱吃辣比爱吃甜食健康多了…

吃辣的好处是有实锤的：每周吃辣3-5天，生物学年龄比不吃辣的人年轻0.69岁；高血压风险降低约12%；超57万人分析显示，常吃辣者全因死亡风险降13%。辣椒素还能抗炎、抗氧化、改善代谢。

再看甜食：每天≥2杯含糖饮料，糖尿病风险增加41%；总糖摄入量与较高癌症风险相关；高果糖还会加重炎症。

适度吃辣没问题，关键是别过量。与其焦虑“天塌了”，不如少喝两杯奶茶…

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