一年中耗阳气最狠的日子到了！这份夏季养阳"三字经"+ 4碗汤，把你漏掉的阳气一把抓回来！

原创 文小叔说

先问你们一个问题——

你觉得夏天是阳气最多的季节，还是阳气最容易漏光的季节？

大多数人想都不想：那肯定是阳气最旺啊，外面太阳跟火烤似的，我浑身冒汗，阳气都快从毛孔里蹦出来了，还养啥？

大错特错。

《黄帝内经》早就说过一句话，每次读到都后背一凉：

"阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。"

翻译成大白话就是——阳气对你来说，就像天上的太阳。太阳没了，天地就暗了；阳气跑了，人就垮了。手脚冰凉、动不动感冒、吃点凉的就拉肚子、冬天恨不得裹两床被子还嫌冷……追根溯源，全是阳气亏出来的。

而夏天，恰恰是一年中阳气"漏得最猛"的季节。

为啥？

夏天伤阳，不是热出来的，是你亲手作出来的

来，对照一下，你中了几个：

出门五分钟，进屋空调开到22度，冷风对着后脖颈吹

冰镇西瓜+冰可乐+冰啤酒，一天轮番上阵，"透心凉"

出了一身汗，赶紧冲个冷水澡压一压

半夜不睡，早上不起，昼夜颠倒

久坐不动，阳气憋在椅子里发酵不出

你看，自然界的阳气在夏天确实是最旺的——太阳当空照，万物蓬勃长，这没错。但问题在于：

夏天的阳气是"浮"在体表的，里面反而虚。

就像一个房子，门窗全打开通风了，看着敞亮，但你家客厅（体表）热闹非凡，厨房和卧室（脾肾内部）却空荡荡没人守，这时候你要是再把空调冷风灌进来、冰水往里灌，就等于把仅剩的看守也冻僵了。

中医讲得精辟："夏气通心，暑热汗多则耗气伤阳。" 汗是阳气的载体，出太多不加管束，阳气跟着一块儿蒸发。再加上你主动往里塞寒凉——脾阳一伤，后面的肾阳、心阳跟着全线塌方。

所以老祖宗才留下四个字：春夏养阳。

不是让你夏天去烤火，是让你，别在阳气最旺的时候，亲手把它掐灭。

夏季养阳"三字经"——好记，照着做就行

把夏天护阳的要领，给你们编成一段三字经，存在手机备忘录里，每天念一遍都不亏：

避贪凉，第一桩；

空调温，二十六往上扬；

冷不喝，冰不尝，温饮慢啜养脾阳；

汗莫骤，风莫直，后颈命门要遮挡；

午小憩，十五分，心阳得养神不慌；

晒太阳，辰巳时，背后督脉补阳纲；

夜早睡，二十三前卧，阳气潜藏根基强；

动微汗，莫淋漓，大汗亡阳古来训；

姜枣茶，日日斟，温中散寒是第一方。

听起来多不多？其实就一个核心逻辑——

让阳气留得住，别往外漏。

光念口诀不够，嘴上功夫要落地——4碗汤/茶，把阳气一口口喝回来

① 姜枣茶（最基础、最经典、人人能喝）

源自张仲景《伤寒论》思路，民间流传千年，国家中医药管理局发布会上也专门点名推荐

生姜3~5片（带皮切，别削掉！皮行皮、姜温中），红枣6枚（去核切开），红糖少许（可选）

加水约600ml，大火烧开转小火煮15分钟，趁温热喝，上午喝最好，下午晚于3点就别喝了（免得姜的辛散发得你晚上睡不着）

温中散寒，专治那种——空调房坐一天、手脚冰凉、肚子咕噜咕噜、大便稀软的脾阳不足型

如果你舌苔黄厚、口苦口臭、满脸冒痘、便秘——那是热象，姜枣茶先别碰，你不属于"阳虚"阵营，别补反了。

② 黄芪姜枣茶（比上面升级一档——补气+温阳双管齐下）

黄芪20~30g，干姜6~10g，大枣6枚去核。材料洗净，加水800ml煮20分钟，代茶饮，温饮

黄芪补气固表（让你的"防盗门"关紧，汗别乱出），姜枣温脾散寒。适合那种不光怕冷、还容易疲乏、稍微一动就出汗、风一吹就感冒的人——典型的"气虚+阳虚"组合拳

③ 艾叶生姜煮蛋（家常温补版）

艾叶10g（药店买干艾叶），生姜5片，鸡蛋2个，红枣4枚，少量红糖

艾叶纱布包好，与姜片、红枣、洗净的鸡蛋同煮15分钟后，敲破蛋壳再煮10分钟，泡到温热吃蛋喝汤

艾叶温经散寒、走三阴（肝脾肾），配上姜枣的温中，适合女同胞们——宫寒痛经、手脚一到冬天就冰棍似的、夏天也暖不热的那类。一周1~2次够了，别天天当饭吃。

④ 冬瓜薏米老鸭汤（给"湿热型"的人准备的——不是所有人都要温补！）

前面说了，养阳≠一味吃辣吃热。有些人夏天的问题是湿热困脾：舌苔黄腻、脸上出油长痘、大便黏马桶、身体困重像穿了一件湿棉袄——这时候你再去灌姜枣茶，等于往湿棉花上点火，越烧越黏。

冬瓜带皮300g，薏米30g，老鸭半只，生姜3片

鸭肉焯水，与薏米、姜片同炖1.5小时，最后加冬瓜煮15分钟，少盐调味

利水祛湿、清暑益气。湿去了，脾阳才不被"泡烂"，这才是间接养阳

国家中医药管理局的专家也专门点了这道汤的名——夏季食养，因人而异，湿热体质和虚寒体质走的完全是两条路，混为一谈要出事。

夏天伤阳这件事，不是危言耸听，是你每天都在做的选择题——

空调26℃ vs 22℃，差的不只是电费

温水 vs 冰水，差的不是解不解渴，是你的脾阳还在不在

微微出汗散步 vs 暴汗健身房狂练，差的是"养阳"还是"耗阳"

阳气这个东西，年轻时候挥霍着不觉得，一到三十大几、四十出头，秋冬一到—— 老寒腿、过敏性鼻炎、慢性腹泻、肩颈僵硬怕冷……全排队来找你了。那时候再补，花的力气是现在的三倍不止。

夏天最好的"冬病夏治"，不是贴多少三伏贴，而是——少作一条伤阳的路，多做一个护阳的习惯。

分享的食疗方供日常养生参考。如果你有明确的疾病、正在服药、孕期哺乳期、或拿不准自己是寒是热，一定先找正规中医师辨证，别自己当神医。

愿你我都能在盛夏里，守住那团生命之火。

温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！切勿盲目用药或尝试！若遇紧急情况请及时就医！#陈易玄##中国道家##正午道院##中医养生#
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