减肥时，有氧运动过度反伤#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥#
通常每天一小时慢跑，身体会启动节能模式，代谢适应性逐渐降低，消耗热量越来越少。皮质醇水平升高，导致肌肉流失，基础代谢随之下降，变成易胖体质。
建议加入力量训练，提高静息代谢率，有氧每周三次，每次三十分钟就足够了。
发布于 广东
谭小军医生