女生如果不想垮，就是那种气和那种感觉，肌肉、身形不想垮，一定要补充足够的蛋白质，以及做力量训练。
这是我今天早晨的早餐，当然不是我一个人的。
蛋白质绝对足够，遵循地中海饮食，蔬果粮油肉蛋奶。这样吃，干干净净，清清爽爽，该有的营养元素一样不少。
且只要把味道调好，根本不会觉得寡淡。
发布于 四川
成都麒麟姐