心率180了我靠|心率180_新浪新闻

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Huiiiya_

26-06-26 21:53 微博认证：娱乐博主超话粉丝大咖（肖战超话）

心率180了我靠

发布于辽宁

人民日报：

【#运动注意2个心率公式#，测测看！】#运动的黄金心率区间# [心]最大心率 = 220 - 你的年龄是理论上的“极限值”“警戒线” [心]目标运动心率 =（220 - 年龄）×（60%～85%）是一个既安全又能获得良好锻炼效果的范围。你的最大心率和目标运动心率是多少？ http://t.cn/AXbiORDt

2026-01-06 16:53:17

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好大的奕：

430跑4km，心率飙到180，不得不降到6分配跑了3km… 这天气太热了 [淡淡的] http://t.cn/A61cgQOk

2026-06-25 21:04:29

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跑步无聊但有趣：

#跑步[超话]##跑就是了##即刻开跑##微博兴趣创作计划# 6分配，心率有超180+，练到了！今天还是8组800米，和之前不同的是把热身调整成了3公里，然后加了几组短冲。今天的800米全部都在3分55左右的配速完成，呃，比较累，但是完成的。超预期！

2026-06-04 08:45:18

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体坛派大星：

#跑步#跑步为啥一再强调心率多重要❗️一起来看看我们以40岁中年人的最大心率220-40=180来计算： 1区，最大心率的50-60%，90-108 缓和热身区，可正常唱歌。作用是促进血液循环，缓解肌肉僵硬，比如运动前热身，拉伸，散步，瑜伽等。 2区，最大心率的60-70%，108-126 燃脂耐力区，微喘但能对话。作用是

2025-06-29 00:01:25

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是歪不是歪_：

今天被教练拉爆了，谁能想打个网球心率能上 180，菜还得多练😂 （第 28 次）

2026-06-15 20:18:23

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女汉纸才最真：

久违的间歇跑，心率直奔180 也不得不说自己默默的在偷懒！语音提示还有很大提升空间，可以加速我愣是不加，晃晃悠悠的自己都笑了下次要努力呀[yeah]

2026-06-22 20:42:08

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武铁：

#骑行# 最大心率是指运动达到最大负荷时，心率所能达到的最高水平。估算公式为：220减去实际年龄。例如，35岁的人最大心率约为185次/分钟，但具体数值需用专业设备测量。心率可分五区间：一区（50% - 60%最大心率）：强度最低，轻松骑行，适合热身和恢复。二区（60% - 70%最大心率）：低强度耐力训

2025-08-08 10:29:47

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甄姬刻本：

卧槽一下心率180

2026-07-01 20:12:55

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夏殇是只温柔的鮟鱇鹅：

久违地打了场网球....然后累趴下了[淡淡的] ber 这合理吗？打网球都能打到心率180[疑问] 可能性1 我体力不如初中时候可能性2 教练不会喂球我选2[裂开] （坚决不承认现在能跑10km的我不如初中时候跑800就直接趴地的我[呵呵]）

2026-06-20 23:35:45

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枯绿：

#运动的黄金心率区间#http://t.cn/AXb6AHt3 [心]最大心率 = 220 - 你的年龄是理论上的“极限值”“警戒线” [心]目标运动心率 =（220 - 年龄）×（60%～85%） #运动注意2个心率公式#是一个既安全又能获得良好锻炼效果的范围。你的最大心率和目标运动心率是多少？运动时心跳快点好还是慢点好？

2026-01-06 18:34:16

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