#40天超长三伏天来了#
三伏天生活指南：在高温高湿的环境里，帮身体平稳散热是最重要的事情。空调温度设定在26到27度最合适（室内外温差控制在八度以内，睡觉时开启睡眠模式，既省电也能避免着凉）
出门尽量躲开上午十点到下午四点的强日照时段，外出时戴宽檐帽和墨镜比只打伞更能保护眼睛和皮肤，回家后不要急着吹冷风或喝冰水，给身体几分钟缓冲时间。
喝水遵循少量多次的原则，每次只喝一两口就好，运动出大汗后在水里加一点盐或者喝电解质水，比纯白开水更解渴也更安全，果汁和甜饮料不解渴还容易升糖尽量少喝。
饮食上西瓜和绿豆汤都是消暑的好选择，但冰镇的不如常温的温和，脾胃虚弱的人吃海鲜时可以配两片生姜或几片紫苏叶来中和寒性。
运动推荐游泳或清晨快走，身上微微出汗就可以停下来，大汗淋漓之后先用毛巾擦干，歇一歇再用温水冲洗。中午能抽空小憩二十分钟，比喝任何补品都更能恢复精力。 http://t.cn/AXSWT34L