抬头蛙踩水自由泳打腿|抬头蛙|自由泳打腿_新浪新闻

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九品教主

26-06-26 14:12

抬头蛙、踩水、自由泳打腿，肌肉酸痛度不亚于壶铃。

发布于四川

易梦觉：

【游泳课45】自由泳打腿不行，怎么改？屈髋！慢！大幅度搞起来！ #运动# #游泳# #自由泳# http://t.cn/AXo3QhmZ

2026-07-08 11:00:01

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围观世界杯：

两种自由泳打腿练习，上面是棍子腿，适合初学者找到如何发力，下面的鞭腿是更高阶段[加油]#围观体坛精选视频# http://t.cn/A68z7RFU

2024-07-18 15:23:01

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跟着凯哥学游泳：

自由泳腿需要“弹性”！一招变成专业运动员 #微博视频号迎新计划##游泳##游泳[超话]##自由泳# http://t.cn/AXJa4Rn2

2026-05-03 20:24:45

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啊熊姨：

谁要是三节课能把自由泳打腿感觉教明白，值得被评一个全国特级教师享受国务院津贴。陆地上想象动作很简单，到水里胳膊要拉直，肚子收核心，臀和大腿根儿使劲儿，膝盖不能弯，脚背要绷直。等脑子里挨个把这些部分都摆弄明白，来不及了再不换气就憋死了，换完气一切又要重来。

2026-05-12 23:31:24

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易梦觉：

【游泳示范】自由泳打腿和转体配合的四种模式 #游泳##运动##自由泳# http://t.cn/A6lLjLH7

2023-12-06 23:21:05

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鎏酸：

想要好身材吗？必修课选游泳，来上一组自由泳打腿看效果！#游泳# #运动# #身材# http://t.cn/A6OiAuv3

2023-09-09 17:00:01

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冬日里的大太阳A：

零基础7步自学自由泳！不请教练，不用报班！#原来游泳减肥容易变成带鱼身材##一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXSii5F9

2026-06-24 18:01:17

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易梦觉：

【游泳示范】你真的会自由泳鞭状打腿么？来试试 #游泳# #运动# #自由泳# #状鞭打腿# http://t.cn/AXwV4oFe

2025-10-20 11:00:01

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丽桥_坚定活着：

#肌肉才是你身上最值钱的长寿资产#最近我也认真的意识到了，膝关节疼其实也是臀部腿部肌肉不足了，力量不够，导致了下肢力线不正，半月板受力不均内扣磨损，尤其是越来越小腿外翻，最近我开始注意这个问题，每天练习脚裸泵，臀桥，直抬腿等等，膝盖疼痛还不适合深蹲和负重训练，游泳的时候也不能蛙泳

2026-06-20 12:53:38

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