#最佳睡眠到底是几个小时#找到最适合自己的睡眠时长。睡醒后精神饱满、白天状态好，才是最适合自己的最佳睡眠时间。

睡眠质量和规律性同样重要。如果你每天睡8小时，但经常熬夜、睡眠断断续续，效果可能不如每天规律地睡7小时。

没有一个适合所有人的“最佳睡眠时长”，主要取决于年龄和个人情况。不过，对于大多数成年人来说：
成年人（18–64岁）：7–9小时（普遍推荐）65岁及以上：7–8小时
青少年（14–17岁）：8–10小时
学龄儿童（6–13岁）：9–11小时

睡太少，长期少于6小时可能增加心血管疾病、代谢异常、免疫力下降等风险。这个我深有体会，有一段时间长期睡眠少于6小时，明显感到精力不足、困倦、免疫力下降。