减脂11字法则|蛋白质_新浪新闻

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好运招财小棠宝

26-06-26 11:11

减脂11字法则：干净吃饱蛋白质比碳水多

发布于吉林

IKliyyy：

饮食冷知识：碳水决定你拉屎的总量蛋白质决定拉屎的硬度膳食纤维决定拉屎的形状脂肪决定拉屎的顺畅度火龙果决定拉屎的颜色玉米可以加上点缀而金针菇有机会拉出双截棍

2026-06-13 12:46:00

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哎呀我是大哥呀：

我妈：中午我们吃稀饭凉面，在拌个茄子好不好？我：全是碳水，没有蛋白质，我们要摄入优质蛋白质！我妈：那你想怎么个优质法？我：我们可以蒸个鲈鱼或者卤点鸡腿或者牛腱子。我妈：你去菜市场买吧。我：我不去，妈妈去，世上只有妈妈好。我妈：你回成都吧，你妈不要你了。[开摆]

2026-07-11 09:32:05

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豪斯医生MD：

肌肉，才是你身上最值钱的“长寿资产” 上个月门诊来了两个老人，同岁，都七十三。一个自己走进来，腰板挺直，说话中气十足。另一个坐轮椅推进来，小腿细得像麻秆，从椅子上起身要人扶。两张片子摆在一起，骨密度都差不多，都不算好。区别在哪？一个肌肉还在，一个肌肉没了。那个坐轮椅的老人跟我

2026-06-19 06:51:11

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啊熊姨：

小小总结一下大家的提高蛋白质摄入建议： 1、要不要试试加入奶酪（可以选低脂的）豆腐（夏天凉拌很好吃，炖汤亦可）豆子（豌豆毛豆鹰嘴豆都很好入饭入菜）和坚果（不选夏威夷果松子等高脂的） 2、（图一）安利一下盒马这个卤料包，无脑操作且好吃。卤牛肉和鸡腿之余卤点鸡蛋和老豆腐，卤汁拿来下米线

2026-07-09 14:48:41

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荞麦chen：

每天能睡八个小时、吃够蛋白质、顺利排便、尽量能运动30分钟以上…… 就算圆满完成了我作为人类的任务。

2026-07-11 11:29:28

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刘晓光Savvy：

之前网上流行一个便便仙人的帖子，告诉大家搭配脂肪，蛋白质，碳水来管理排便。这个帖子基本不准。人类粪便最大的敌人就是蛋白质，不存在适度的问题，只要吃多了蛋白质就一定排便困难。吃蛋白质只是为了身体健康，但绝对不是未来排便方便。脂肪也有一定的作用，但不需要刻意补充，日常摄入就够

2026-06-03 21:46:02

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蓝莓医生：

关于拉屎，你需要记住四句话：碳水决定拉的多少蛋白质决定拉的臭不臭膳食纤维决定你拉不拉得出来脂肪决定拉的速度

2026-07-14 19:30:26

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豪斯医生MD：

中国工程院院士、原国家卫生部副部长王陇德院士告诉你，肌肉对人体寿命的影响，听听吧。我进一步解读一下，肌肉，是你身上最被低估的“长寿器官”。很多人觉得，肌肉是健美选手才需要的东西。普通人嘛，不胖就行，有没有肌肉无所谓。或者常言说的好：人生难得老来瘦？大错特错。如果瘦是因为肌肉

2026-06-14 20:26:15

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丁海明Leo：

为啥中国人糖尿病世界第一？一碗火遍大江南北的牛肉面就能给你答案，4-5片超级薄的牛肉搭配3两左右的面条+味精汤。这一碗面中的蛋白质几乎可以忽略不计，但是碳水化合物就60克。高纳，高碳水，低蛋白。江浙沪早餐：白米粥+酱菜+油条白米粥：世界一等一的垃圾食品，高糖，高碳水，易消化，不饱腹

2026-07-13 17:27:33

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营养师顾中一：

今天有朋友问我，刚查出糖尿病初期，吃点什么食物能够降糖。这个想法非常朴素合理。比如20年前就有专家讲吃苦瓜能降糖，这两年大家又在讲肉桂粉之类的。但实际上真相是，「没有一种食物能真的降糖」。食物不是药，做不到像药一样吃下去血糖就往下掉。饮食在糖尿病初期能做的，是不让血糖蹿那么高。具

2026-07-13 22:50:50

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