改善睡眠的第14天，今天入睡也是有点久，但是中途只起来上了一次厕所[许愿星]而且做了一个好梦起来的时候还是比较开心的。
感觉是到睡眠瓶颈期了，这一周我基本都是在早8点前醒来，但醒来的时间点不固定，有的时候7点多有的时候6点多。所以我重新定了起床时间打破睡眠瓶颈期[融化]现在闹钟改到早上7:30了，晚上10点睡早上7:30醒，以后入睡和睡眠质量彻底改善之后再改成7点醒（看似睡的时间有9个半小时但是入睡慢+碎片化睡眠老醒，实际睡眠时间估计就正好8个小时而已）
发布于 新加坡
改善睡眠的第14天，今天入睡也是有点久，但是中途只起来上了一次厕所[许愿星]而且做了一个好梦起来的时候还是比较开心的。
感觉是到睡眠瓶颈期了，这一周我基本都是在早8点前醒来，但醒来的时间点不固定，有的时候7点多有的时候6点多。所以我重新定了起床时间打破睡眠瓶颈期[融化]现在闹钟改到早上7:30了，晚上10点睡早上7:30醒，以后入睡和睡眠质量彻底改善之后再改成7点醒（看似睡的时间有9个半小时但是入睡慢+碎片化睡眠老醒，实际睡眠时间估计就正好8个小时而已）