#我们研究发现#很多人觉得“酒足饭饱”好困觉，但真相是：高脂高糖的宵夜会让你的深睡眠大幅缩水，夜里更容易醒。胃肠被迫“加班”消化食物，胃酸反流、烧心也跟着来，翻来覆去睡不踏实，当晚的深睡眠也会明显减少，造成第二天更累更困。但如果硬扛不吃晚餐，也可能因饥饿睡不好。

正确做法：晚餐在睡前至少3小时吃完，吃到八分饱就停筷，多搭配全谷物和新鲜蔬菜，少油少糖。给肠胃留足消化时间，睡眠质量才能在线。睡前还是觉得饿，可以喝一小杯温牛奶、吃几颗原味坚果或一小片全麦面包，但记住，这只是“垫一垫”，重点是别在睡前一小时内吃正餐。
#饿着睡还是吃点睡##一个可能让你失眠的习惯#