#轻断食一天喝了6斤牛奶#
不少人为了减脂轻断食，猛灌大量牛奶代餐，看着热量低，实则很伤脾胃，从中医跟大家好好说清楚其中利弊。

牛奶本性偏寒凉，中医归类为滋腻之品，少量饮用能滋阴润燥，可一次性摄入六斤，远超脾胃运化负荷。脾胃喜温恶凉，大量寒饮堆积体内，首先会困住脾阳。脾主运化水湿，阳气一弱，水湿排不出去，非但瘦不下来，反而容易水肿、肚子胀、大便黏马桶，典型的虚胖加重。

很多人轻断食本身进食少，脾胃本就处于偏弱状态，再堆上大量滋腻奶液，水湿凝结成痰，会整日困乏嗜睡、舌苔厚白、口中发黏。寒气阻滞气血，女生还容易小腹发凉、经期血块增多、痛经加重。

再说减脂逻辑，中医减重核心是健脾祛湿，不是单纯减少正餐。靠大量牛奶填充，看似饱腹，实则损伤运化根基，代谢越来越差，一旦恢复正常饮食极易反弹。

给大家几个建议：

1. 尽量不喝牛奶，实在要喝，一定要控制量，不要空腹、不要一次性猛喝；

2. 脾胃虚寒人群，喝牛奶可加2片生姜中和寒性；

3. 轻断食别只喝奶，搭配山药、小米等温性健脾食材，护住脾阳；

4. 喝完腹胀水肿，多按足三里、阴陵泉，健脾利水。

减脂从来不是极端克制，不伤脏腑的调理，才能长久瘦得健康。 http://t.cn/RL8pcv4