看到车圈顶流复出第一个视频，发了一个每日例行一撸，第一个动作是硬拉#硬拉#

我自己这么多年的主观感受是，硬拉是普通健身爱好者性价比最低的训练动作，我已经3-4年几乎没有做过哪怕一组的硬拉训练。

硬拉需要很强的发力技巧，新手极易受伤，风险大，我自己在初期也因此受过伤，用了很长时间来恢复。我关注了一个博主，古典健身的顶流网红，奥赛级选手，这种级别的选手按理说技巧肯定是没问题对吧？他有腰椎盘突出，去拍片，发现三四段腰椎盘有问题，主要就是硬拉导致的，日积月累，冲重量。一个奥赛级的选手都有这样的问题，我想普通爱好者久了应该也是很难避免的。

我更加喜欢做固定器械的深蹲、卧推、引体向上等动作，主要是更加安全。力量训练，安全第一，锻炼身体愉悦身心第二，如果还能练出来不错的形体，就更好了。