今天一天好忙早晨起来
简单吃了一点早餐
就去锻炼了锻炼完去养生馆做了砭石艾炙肚子，
现在才坐下来拿起手机。

今天练综合体态
力量训练我必须放在上午做
晚上力量训练后会影响睡眠，
几次我都抱有侥幸心结果每次力量完晚上就睡不好，上班不允许，节假日休息我上午都会安排力量。

我是锻炼＋养生为主，比如说肚子，其实一个人肚子上的肉是比较难减的更不要说练出马甲线肌肉，尤其女性激素水平影响更不容易，肚子大很多都内脏和肠道脂肪，腹型肥胖区别于四肢胖，内脏脂肪堆积在腹腔，包裹肝、胰、肠胃、血管，危害远大于普通肥胖，是多种慢性病的导火索，内脏脂肪是最难减的，也是最影响一个人代谢和健康的，我自己肚子也有肉肉已经和解了，我老公也喜欢摸着很舒服，但是呢，最近发现我的腰围在变小几条裤子穿着大了，整个肚子感觉更软乎平坦了，我不追求的马甲线在早晨都能隐约看到了。

那我做对了什么？

我坚持揉肚子＋适当的核心训练（普拉提）＋饮食清淡但是我从来不节食三餐正常吃。

就在这样日复一日的坚持下，方向对了结果只是水到渠成，我没有过苦行僧的锻炼和节食。

让我们都一起美的健康[手指比心]