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芒种夜间睡不安？3个“舒眠养身”小方法，舒缓情绪好入眠

暑湿交织夜渐长，心绪烦扰睡不香。
起居有度循常态，夜夜安然体态良。

芒种夜间湿热偏重，心绪杂乱容易睡不安稳，3个简单小方法，舒缓+安睡双管齐下：

1、睡前放松休憩：
睡前放下琐事，舒缓身心平复情绪，让整个人慢慢松弛下来。

2、调整卧居环境：
睡前适当开窗通风，保持室内空气流通，降低闷热感，打造舒适的睡眠空间。

3、晚间清淡饮食：
晚餐口味清淡、食量适中，不过度饱腹，减少身体负担，避免影响夜间睡眠。

芒种安稳入睡重在情绪舒缓、环境适宜，坚持日常好习惯，安稳度过湿热时节。

👉芒种夜里，你会不会有心烦难以入睡的情况？

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