#蛋白质没吃够的身体信号#不明原因的虚胖、全身水肿、体重难下降，大概率是蛋白质摄入缺口过大。蛋白质能维持人体血浆渗透压平衡，一旦摄入不足，体内水分无法正常代谢排出，会堆积在四肢、面部，形成晨起脸肿、下午腿肿的生理性水肿，看起来虚胖臃肿。同时肌肉流失会直接拉低基础代谢，形成“易胖难瘦”体质，哪怕少吃主食，体重也很难下降，还容易出现腰腹囤脂。很多人减脂只控碳水、不吃肉蛋，看似清淡饮食，实则透支蛋白，导致代谢崩盘、身体浮肿、身材松弛走样。