垂直拉✅
发现腿内外肌力有点失衡 开始恶补内收肌
负重引体 递减设置得有点太轻松了 临时改到9x4 下周10kg8x4
相扑硬拉 久违上了140 还不是很适应髋有点晃 大重量提前把核心撑满 老毛病第一个启动杠往前滚 设置的时候稍微给屈膝留点距离 锁握指甲容易刮腿 跟这个应该也有关系
发布于 四川
垂直拉✅
发现腿内外肌力有点失衡 开始恶补内收肌
负重引体 递减设置得有点太轻松了 临时改到9x4 下周10kg8x4
相扑硬拉 久违上了140 还不是很适应髋有点晃 大重量提前把核心撑满 老毛病第一个启动杠往前滚 设置的时候稍微给屈膝留点距离 锁握指甲容易刮腿 跟这个应该也有关系