袁合荣yuan

2026-06-27 14:24来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅#舞动肌肉线条 ​

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1516

袁合荣yuan

2026-06-28 18:19来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅#花开无音，花落无声。 ​

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900

袁合荣yuan

2026-07-03 21:44来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 体脂回升 http://t.cn/AXox4uTc ​

6

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232

袁合荣yuan

2026-07-02 22:14来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 我一直觉得腰臀比这个比例很不符合肌肉生长要求，因为要增加臀围必然竖脊肌会增长，竖脊肌增长了腰也会粗，所以这个训练的重量和强度就很难把控。 http://t.cn/AXotGMf6 ​

7

21

285

袁合荣yuan

2026-07-01 21:14来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 粉蓝色健身服搭配最适合夏天 http://t.cn/AXoyt9Yq ​

7

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278

袁合荣yuan

2026-06-30 22:00来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 肩部中后束训练让肩部更外翻 http://t.cn/AXo7r8wr ​

5

17

274

袁合荣yuan

2026-06-29 22:01来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 稍微锻炼一下二头三头，不用很大重量，紧致胳膊线条 http://t.cn/AXSk7lkY ​

11

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397

袁合荣yuan

2026-06-28 13:22来自 iPhone 17 Pro Max

3d打印的道具零件，需要自己根据图纸粘合，手都废了，下一个cos三角洲行动 ​

3

14

146

袁合荣yuan

2026-06-28 11:24来自 iPhone 17 Pro Max

大家别加群里，群里是参与订制的才有原始照和拍摄花絮视频，订制2028那个群里参与接龙 ​

3

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袁合荣yuan

2026-06-27 20:21来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅#夏季，微雨，青提混合独有的泥土清香 http://t.cn/AXS8Xam0 ​

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1029

袁合荣yuan

2026-06-26 22:10来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 腹外斜肌虽然这块肌肉会显腰粗，但是瘦出来薄薄的腹外斜肌拍照会显的腰腹很干 http://t.cn/AXSjbMgV ​

16

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401

袁合荣yuan

2026-06-25 21:52来自 iPhone 17 Pro Max

#2026美加墨世界杯##运动就是要坚持# 今天去健身的路上听大家都在讨论世界杯，走在青岛美丽的橘子海边，发现今日穿搭很切合世界杯拉拉队风格 http://t.cn/AXSCHS2U ​

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39

525

袁合荣yuan

2026-06-24 22:04来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 紫色系健身服，背心带蕾丝边盖住小肚子，9分裤长，防蚊虫还不热 http://t.cn/AXSXtz3f ​

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311

袁合荣yuan

2026-06-23 22:28来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持#山姆旁边新开的24小时健身房，离家700米，走着就到了，器械很好用，还在装修中。 http://t.cn/AXSfrzEg ​

9

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519

袁合荣yuan

2026-06-22 21:19来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 比完赛第一件事就是喝水，喝完水才想着拍视频 http://t.cn/AXSGwcc2 ​

58

61

1197

袁合荣yuan

2026-06-21 20:00来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健美比赛# 韩国WNGP自然健美大赛，获得比基尼和健身模特两张职业卡，8月下旬代表中国去韩国比赛 ​

33

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1009

袁合荣yuan

2026-06-20 22:26来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅#香水百合拍摄花絮 http://t.cn/AXShUCB5 ​

60

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893

袁合荣yuan

2026-06-19 21:55来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 端午安康，多吃粽子坚持锻炼 http://t.cn/AXaecQgU ​

17

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434

袁合荣yuan

2026-06-17 21:54来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 肩部训练日常，肩是我最薄弱的部分 http://t.cn/AXaQJPC5 ​

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389

袁合荣yuan

2026-06-16 22:13来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 开胯，拉伸大腿内侧，能帮助深蹲下蹲更低 http://t.cn/AXaOmdXS ​

9

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352

袁合荣yuan

2026-06-15 22:18来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 健美bikini正展和背展 http://t.cn/AXaKOQx3 ​

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526

袁合荣yuan

2026-06-13 21:43来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅#上周的订阅图视频拍摄花絮，原始花絮和明天的订阅图一起发会员 http://t.cn/AXaVcgv4 ​

71

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946

袁合荣yuan

2026-06-13 12:31来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅##蜜桃臀# 不拍肌肉的时候就很唯美 ​

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758

袁合荣yuan

2026-06-12 21:15来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 收紧核心，连腹外斜肌都成了刀刃。 http://t.cn/AXa4EPhB ​

5

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465

袁合荣yuan

2026-06-11 21:48来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 夏天减脂真的比其他季节容易，做了一个星期的有氧体脂感觉就低了 http://t.cn/AXawDqyw ​

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袁合荣yuan

2026-06-10 22:03来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身##肩部训练 肩部前中束训练 http://t.cn/AXaP7Sw8 ​

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242

袁合荣yuan

2026-06-09 22:24来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 腿部训练，挑腿和单腿深蹲 http://t.cn/AXXgp6DF ​

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435

袁合荣yuan

2026-06-08 22:04来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 健美比基尼造型 http://t.cn/AXXuJM5j ​

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袁合荣yuan

2026-06-06 14:32来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅# 今天出外景，看这个妆是不是春和景明，拍粉绿色纱衣绝配，就是有点扎脚 ​

6

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袁合荣yuan

2026-06-06 14:11来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅#定制黑白 ​

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袁合荣yuan

2026-06-05 22:48来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 宝子们，明天周六了，坚持最后一天 ​

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574

袁合荣yuan

2026-06-04 22:00来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 大圆肌和上背阔的训练，增加背部宽度，女性多练可以视觉上让腰显得更细 http://t.cn/AXX6TRsI ​

8

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340

袁合荣yuan

2026-06-03 21:58来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 夏天到了，稍微练练手臂，告别拜拜肉 http://t.cn/AXXIa6My ​

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袁合荣yuan

2026-06-02 22:04来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身##腹肌 腹肌并不是你大量卷腹或者刻意针对腹部训练就会有的，腹部脂尤其是腰腹部位减脂，有80% 都来自饮食控制，仅有15%来源于运动，剩下的5%是天赋。 http://t.cn/AXXqpAGo ​

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袁合荣yuan

2026-06-01 21:28来自 iPhone 17 Pro Max

#六一儿童节#小孩子长得真是快啊。不知不觉身高都120cm啦，祝所有小朋友儿童节快乐 ​

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袁合荣yuan

2026-05-31 20:34来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅#花间醉 ​

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袁合荣yuan

2026-05-30 20:57来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅# 花间醉，更多原始视频尽在微博年会员群。 http://t.cn/AX6kxtXA ​

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袁合荣yuan

2026-05-29 22:00来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 爬楼减脂，怕掉肌肉又想减脂爬楼是很好的选择，我真的很讨厌有氧 http://t.cn/AX6rqVEw ​

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484

袁合荣yuan

2026-05-28 22:34来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身穿搭# 夏天快来了，粉色健身房让锻炼多一份活力 http://t.cn/AX6nnKh0 ​

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447

袁合荣yuan

2026-05-27 22:46来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 三角肌后束训练：哑铃招财猫激活后束、蝴蝶机反向飞鸟的要点屁股往后坐，手臂握住蝴蝶机的位置和肩部齐平，不要低头避免斜方肌借力，附身飞鸟的时候抬头避免斜方肌借力 http://t.cn/AX6Htjdj ​

9

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342

袁合荣yuan

2026-05-26 22:09来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 肩部中束训练 http://t.cn/AX6OwCNd ​

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袁合荣yuan

2026-05-25 22:13来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身##肩部训练 肩前束训练：杠铃前平举，动作要点肘关节微屈，靠肩带肘，肘带腕，把哑铃举到肩关节齐平 http://t.cn/AX6KIfGi ​

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袁合荣yuan

2026-05-23 20:14来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅# 红袖招，更多花絮尽在vpluse会员 http://t.cn/AX6c8cBx ​

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683

袁合荣yuan

2026-05-22 22:12来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 肩部前中束训练，让肩部更外翻 http://t.cn/AX6bF3SV ​

9

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337

袁合荣yuan

2026-05-21 22:10来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身##健身打call 要减少背和腿的训练，增加肩和上臀训练，积极调整造型 http://t.cn/AX62fG1Q ​

18

27

411

袁合荣yuan

2026-05-20 19:05来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅#会员订制，力与美#肌肉放松# http://t.cn/AX6ve8T4 ​

48

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1006

袁合荣yuan

2026-05-19 21:55来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 腹肌，这个真的只需要体脂低，人人都可以有。 http://t.cn/AXieFeSx ​

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424

袁合荣yuan

2026-05-18 22:03来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 体脂15～16的状态 http://t.cn/AXi1cpB0 ​

13

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337

袁合荣yuan

2026-05-16 21:19来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅# 平光一打果然脸上一点瑕疵都没有，法令纹都抹平了，同样肌肉也磨平了 http://t.cn/AXijUJrD ​

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64

1151

袁合荣yuan

2026-05-15 21:42来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 赛后胡吃海喝了一周，体脂恢复正常，从赛前88斤胖回了98斤😂 http://t.cn/AXiNisI7 ​

26

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622

袁合荣yuan

2026-05-14 22:31来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 粉色系健身穿搭 http://t.cn/AXiam06O ​

11

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586

袁合荣yuan

2026-05-13 22:33来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 蹲腿 http://t.cn/AXix7jXT ​

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348

袁合荣yuan

2026-05-12 22:02来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身##胸部训练 女性多练夹胸，胸中缝练起来显得胸聚拢 http://t.cn/AXi5ez2X ​

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袁合荣yuan

2026-05-12 19:19来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅# 订制拍摄部分花絮，原始未剪辑花絮和明天去拍的健美人体瑜伽花絮一起发给甲方群。 http://t.cn/AXiqYTHt ​

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1276

袁合荣yuan

2026-05-11 22:10来自 iPhone 17 Pro Max

#健身# 这次比赛比基尼第二，形体第三，我现在的肉量已经不是很适合比女子形体了，但是因为干度好一些会兼项，这次比赛我没有脱水，因为主要想比基尼。 http://t.cn/AXiUoYOn ​

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1003

袁合荣yuan

2026-05-11 13:34来自 iPhone 17 Pro Max

#很多人分不清女子健身的项目，我给大家科普一下国内的商业赛基本都有：女子形体（要求肌肉丰满，体脂在10～13左右，腿部和背部分离度要很明显，腹肌明显，肩部要立体三角肌分离度明显）女子比基尼（适度的训练痕迹，肌肉不如形体饱满，体脂在14～15左右，有腹肌形态即可，肩部立体，上臀饱满，臀下脚 ​

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48

813

袁合荣yuan

2026-05-10 19:55来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅#春和景明 ​

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387

袁合荣yuan

2026-05-10 19:02来自 iPhone 17 Pro Max

比赛结束，油彩花了，赶紧先洗漱 http://t.cn/AXizMVXc ​

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80

1038

袁合荣yuan

2026-05-09 19:56来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅# 二月兰如雾的春天 ，原视频会和订阅图一起发年会员群 http://t.cn/AXJsb9Lk ​

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732

袁合荣yuan

2026-05-08 22:39来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 造型的重要性 http://t.cn/AXJgBebF ​

13

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384

袁合荣yuan

2026-05-07 22:12来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 现在体重46.8kg，身高160.4cm，还没脱水体重已经掉了4斤多身高降了0.3cm，脱完水又得小一圈、减脂真的掉肌肉💔 http://t.cn/AXJ3JY1J ​

23

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813

袁合荣yuan

2026-05-06 22:02来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 减脂第四周，能看出来体脂低了一些。第四周的碳水已经减少到了平时的30%，加上了每天40分钟的有氧。 http://t.cn/AXJ8kU4M ​

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44

464

袁合荣yuan

2026-05-05 22:23来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 腰臀比，看起来好看的腰臀比是凹造型凹出来的😂 http://t.cn/AXJjboV0 ​

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袁合荣yuan

2026-05-04 22:26来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 除了锻炼和自身的身材比例，造型还是比较重要的，把比赛造型凹好，视觉上显瘦很多 http://t.cn/AXJNHsfD ​

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袁合荣yuan

2026-05-03 20:39来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅#桃妖 ​

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袁合荣yuan

2026-05-02 19:13来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅#上次粉丝订阅的视频，后天把原始视频和明天新的订阅原图一起发群里 http://t.cn/AXJM2rp0 ​

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袁合荣yuan

2026-05-01 22:30来自 iPhone 17 Pro Max

#亲子# 大家五一快乐啊 ​

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袁合荣yuan

2026-04-30 22:06来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身##健身 减脂第三周，体脂低了两个点，体重掉了4斤 http://t.cn/AXJ4L7Dz ​

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613

袁合荣yuan

2026-04-29 21:48来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 胸中缝训练 http://t.cn/AXJwnAgW ​

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372

袁合荣yuan

2026-04-28 22:07来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身##臀部孤立训练 上臀：臀中肌和臀小肌的训练，能侧面站立的时候臀部更翘，视觉上腿部更长，孤立发力的部位就是臀上外侧凸起的部位。 http://t.cn/AXJPUkmz ​

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袁合荣yuan

2026-04-27 22:24来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身##健身日常 春天当然要穿粉色健身套装，就是为什么健身短裙高腰款能不能把腰围设计小一些，但凡高腰的不管是裤子还是裙子腰都偏大 http://t.cn/AXxeG0EK ​

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袁合荣yuan

2026-04-26 19:23来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅#黑白简约风 ​

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袁合荣yuan

2026-04-25 20:40来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅# 我都有点佩服自己的核心控制力了，踩着2米多高的梯子拍花，硬是控制住了弯腰摆胯😂 http://t.cn/AXxQ6oTS ​

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袁合荣yuan

2026-04-24 21:41来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 臀部的凹陷是臀中肌和臀大肌接轨的正常凹陷，侧臀锻炼练的其实是臀中肌，就是侧臀往上的位置，撅臀臀部上侧鼓出的部位 http://t.cn/AXxlp970 ​

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袁合荣yuan

2026-04-23 21:55来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 减脂第二周体脂掉了，肌肉也掉了 http://t.cn/AXxN44Fo ​

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332

袁合荣yuan

2026-04-22 22:06来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 健康小姐造型 http://t.cn/AXxak3vp ​

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袁合荣yuan

2026-04-21 21:59来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 纬度不够干度来凑 http://t.cn/AXxxc6hq ​

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袁合荣yuan

2026-04-20 21:58来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 减脂第二周 http://t.cn/AXxtklCX ​

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袁合荣yuan

2026-04-17 21:55来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 健美比基尼造型 http://t.cn/AXxvjao4 ​

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袁合荣yuan

2026-04-16 22:28来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 今天下雨，健身房没人，坚持锻炼 ​

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袁合荣yuan

2026-04-15 22:10来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 女子形体舞台展示 http://t.cn/AXM3By66 ​

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袁合荣yuan

2026-04-14 21:32来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 许久不做高强度有氧，心肺有点跟不上。 ​

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袁合荣yuan

2026-04-13 21:35来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 减脂第一周 http://t.cn/AXMjx9lZ ​

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袁合荣yuan

2026-04-12 20:59来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅# 狩猎 ​

8

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336

袁合荣yuan

2026-04-11 21:09来自 iPhone 17 Pro Max

好古早的角色[笑cry]水野亚美 ​

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袁合荣yuan

2026-04-10 22:12来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 肩部三角肌前中束训练，让肩部更宽 http://t.cn/AXMxVz1j ​

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袁合荣yuan

2026-04-10 20:12来自 iPhone 17 Pro Max

我回答了 @河黑小象 的问题，问题价值￥20.00，大家快来花1元围观~ http://t.cn/AXMfUc0H ​

0

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袁合荣yuan

2026-04-09 22:04来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 我是打死也到不了55的腰，比赛我见过好几个55cm的比基尼运动员，我脱完水也就57～58，正常吃完饭60～62 http://t.cn/AXMtg0CP ​

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袁合荣yuan

2026-04-08 22:26来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 胸外扩的可以多做这几个动作，各种夹胸，练习中缝 http://t.cn/AXM4WiUU ​

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袁合荣yuan

2026-04-07 22:19来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身#春天减脂，夏天就可以尽情的穿漂亮衣服了。 ​

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袁合荣yuan

2026-04-06 22:24来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 超绝核心平衡力#运动会# http://t.cn/AXMPx3jU ​

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袁合荣yuan

2026-04-05 19:26来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅#阳光的味道 ​

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袁合荣yuan

2026-04-05 19:07来自 iPhone 17 Pro Max

#v+粉丝订阅# 春天总是充满活力的 ​

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袁合荣yuan

2026-04-04 21:10来自 iPhone 17 Pro Max

#赏花踏青特色主题专列来了#大家有没有推荐的狩猎不赏花地点？ http://t.cn/AXI3Sibl ​

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袁合荣yuan

2026-04-03 21:33来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 健美比基尼比赛造型 http://t.cn/AXI8dano ​

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袁合荣yuan

2026-04-02 22:09来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 健身服很好看，就是有点挡腹肌，不过穿着确实显瘦，视觉上腰细很多。 http://t.cn/AXIldrKB ​

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袁合荣yuan

2026-04-01 21:44来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 腰臀比 http://t.cn/AXICdSSC ​

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袁合荣yuan

2026-03-31 21:50来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 女性练背以下拉类动作为主，练背部宽度，倒三角；划船类动作为辅，背部厚度稍微练练即可，健美运动员除外 http://t.cn/AXIXYGvU ​

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袁合荣yuan

2026-03-30 21:54来自 iPhone 17 Pro Max

#运动就是要坚持##健身# 新的一周开始了，坚持是保持肌肉减缓流失的唯一办法 ​

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袁合荣yuan

2026-03-30 11:59来自 iPhone 17 Pro Max

#全红婵希望大家不要再骂她了#总有些人忍不住对别人品头论足，人家获得金牌的时候就是鲜花着锦，长胖了、玩游戏了、学街舞来就是不务正业，把人小姑娘都骂的心理创伤了…真的是，能不能默默的做个看客。不管对谁，看不惯就划走或者拉黑，何必用自己的三寸不烂之舌喷洒恶意，前几年那个孩子校内被车撞妈 ​

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