早上好DAY322
今日臀腿塑形（哑铃、瑜伽垫）
无热身
正式组：40s休10s（深蹲、箭步蹲、屈礼蹲、弓步提膝、侧步蹲、臀桥、蚌式开合等）30s休10s（负重深蹲、箭步蹲跳等）20s无休（深蹲、深蹲跳、深蹲触地等）
有拉伸
平均心率126最高164✔️出汗✔️
蚌式：头肩胸膝呈一条直线，下方侧臀发力
臀桥：后侧大腿和臀部发力，并非腰部
发布于 广东
DPP-4抑制剂mio