今日芒种

《月令七十二候集解》载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种时节，麦稻齐熟，暑湿交织，天地间阳气鼎盛而阴气始萌。此时心火当令，湿困脾土，养生当顺应“夏长”之律，重在清心健脾、防暑祛湿。

芒种节气有三候：
一候 螳螂生——阴气初动，心火渐亢，当防口舌糜烂；
二候 鵙始鸣——伯劳鸟啼，湿热郁蒸，慎防头重身困；
三候 反舌无声——阴气微生，肺津易耗，需避咽干咳嗽。

养生要则（按自身体质志酌情）
1. 清心解暑
• 午时（11-13点）小憩养心，忌强撑耗神
• 饮三叶茶（鲜荷叶半张+淡竹叶5g+薄荷叶3g）
2. 健脾化湿
• 巳时（9-11点）艾灸中脘、阴陵泉，每穴8分钟
• 食冬瓜薏米汤（冬瓜200g+炒薏米30g+茯苓10g）
3. 益气生津
• 申时（15-17点）按揉气海、太溪穴，顺逆各36圈
• 晨起食酸梅汤（乌梅3颗+山楂5g+冰糖少许）

2026年芒种交节于6月5日23时48分，建议：
• 交节前半小时按揉/针刺/艾灸足三里、关元、中渚、太冲、合谷穴，或静坐半小时。
• 当日戌时（19-21点）佩兰艾草浴足（佩兰15g+艾叶10g）
• 连续三日午时含服生脉饮（红参片3g+麦冬3g+五味子1g）

物候食养
宜食“芒种三新”：

1. 杨梅（敛汗生津）
2. 黄鳝（补虚祛湿）
3. 桑葚（滋肾清心）
忌空腹饮茶，夜卧护好神阙穴，空调勿低于26℃。

《遵生八笺》云：“五月芒种，宜调息静心，常如冰雪在心。”此时采制的淡竹叶、车前草，可配甘草2g煮水代茶，既清心火又防暑湿伤脾。

芒种乃“忙种”，养心贵在静。清暑不忘益气，祛湿兼以生津——此谓“夏养心”之要，顺天应人也。