孩子睡得晚，真的会透支身高吗？😴

很多家长以为孩子晚睡只要睡够时长就没事，其实长高看的是睡眠质量和入睡时间，不是单纯睡够几小时。
孩子夜间10点到凌晨2点，是生长激素分泌的黄金高峰期，且必须在深度睡眠状态下才能大量分泌。长期熬夜、入睡困难、夜醒频繁，会直接导致生长激素分泌减半，日积月累，身高差距会越拉越大。
很多偏矮的孩子，不是吃得不好，是长期睡眠紊乱拖了后腿。学龄前、小学阶段的孩子，建议晚上9点前上床入睡，睡前一小时关掉电视、手机、平板，避免声光刺激让大脑兴奋。
另外睡前不要吃太饱、不喝甜饮料，积食燥热也会导致翻来覆去睡不沉。想要孩子长个子，先把睡眠作息稳住，是性价比最高的长高方式。
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