不知是不是好久没喝咖啡，下午喝咖啡的缘故，今天的黄昏综合症好明显。抑制不住的低落，莫名的不安感，有股巨大的无力感扑面来，以及突然很想哭很想哭。很久没有这种感觉了。
此刻正一遍遍告诉自己“不要抗拒负面情绪，不要逃避，不要抵抗，平静地面对它，允许负面情绪穿过我，允许它从我身体静静流过，允许此刻它与我共存，以及耐心等待一切平复”。
我开始学着慢慢调节情绪，学着在自己身体里重新安一个叫做情绪的阀门，在阀门失控时，告诉自己“没关系，偶尔时失控是正常的，永远不打开阀门，看似平静，但积攒多了，只会决堤”。在阀门每次正常运作时，也会试着夸自己一句“真棒，又进步了”。
看见自己的进步，肯定自己的进步，当自己最忠实的拥护者，是我今年想为自己做的事。
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