早上体育场健走+慢跑各2.5公里。
运动后去横街买菜，沼虾，香干，空心菜。
回家先把沼虾洗了，开水煮五分钟，捞出在冰水中过凉，糟卤煮放入八角，香叶，香干煮一下，然后和沼虾一起浸泡后放进冰箱。
午餐菜谱：糟沼虾香干，西红柿炒蛋，炒空心菜。
午饭后小憩，上网小几盘棋。
看书阅读《尼采的人生劝诫》：当我们有疑问的时候，不妨凝神静思，静下来看透内心、重新认识自己。不可否认，我们对于自己的很多直观认识都是来自他人的借鉴和映射，所谓：“以人为镜，可以明得失。”这确实是正确的常识。
其实，认识自己并不难。歌德说过：“一个人怎样才能认识自己呢？决不是通过思考，而是通过实践。”试问，作为普通人的我们，这一生努力追求的目标是什么？无非是找到适合自己的工作，拥有最贴心的爱人、朋友、和谐的家庭……而这一切的前提都基于你何时能够清醒地认识自己，找准自己的位置，树立属于自己的自信。只有这样，我们才能正确地规划自己的人生目标，进而实现自己的人生价值，使我们无论在精神还是生活上都能得到一种满足和快乐。这便是我们常说的人生幸福感。
傍晚4点去体育场单杠引体向上五组。
今天读词：
【阮郎归 秦观】
潇湘门外水平铺，月寒征棹孤。红妆饮罢少踟蹰，有人偷向隅。
挥玉筋，洒真珠，梨花春雨馀。人人尽道断肠处，那堪肠已无。

秦观因政治不得意，常去青楼解愁排闷，留下许多词作，深得歌妓的喜欢传唱，这首词是秦观由处州贬往郴州，途经长沙时，得到一位仰慕他的妓女盛情款待时而写。属典型的“托闺阁以写身世”手法，表面虽为赠别歌妓的艳词，实则处处隐射自身，发泄贬官后不敢言痛的压抑。