#索达吉[超话]#
人们不快乐的原因，大抵可分为两类:
一类是源于他人的言行，比如遭遇朋友的欺骗，受到 他人的故意诽谤。甚至一些看似微小的事物也可能带来困 扰——夜深人静时老鼠在屋内跑动，蟑螂突然出现让人心生 不安。
另一类是外部环境所致的困扰。大至地震、风暴、火 灾、水患等自然灾害;小如楼梯设计不当、房屋渗漏、事业 不顺等日常烦忧;甚至耳机损坏、手机无法开机这类细微不 便，都足以扰乱内心的平静。
面对这些境遇时，我们总是不由自主地想: “真麻烦” “我怎么这么倒霉” “太痛苦了”......当此类念头在心中不 断萦绕时，种种抱怨便会自然流露。若让这种“一切都是痛苦”的思维成为习惯而不自知，甚至认为自己的反应理所当然，那么我们其实已在不觉间陷入了心灵的困局。 世人大多认为痛苦源于外境，但痛苦的根源，更在于我 们自己的心。如果整天默念“我好痛苦”，即便是微不足道的 小事，也会带来巨大的心理折磨。因为苦乐本是一种执着:当我们反复强化某种感受时，它便会在心中不断膨胀。
——《你的脆弱很正常》