早晨到体育场在阳光下走5公里，晒太阳和运动都兼顾了。
结束去奥乐齐买菜，一只巴伐利亚味电烤鸡，绍兴臭豆腐，茼蒿菜，肉松面包。午餐菜谱：烤鸡，红烧肉蒸贝贝南瓜，煎鸡蛋臭豆腐饼，白灼茼蒿菜，蔬菜汁。
午饭后小憩，上网下棋。看书阅读叔本华《人生的智慧》：“作为人类天性中一大特有的弱点，人们总是对别人是如何看待自己的想太多，其实不管别人怎么看我们，都与我们的幸福无关。”
“我们存在的整个基础，人生幸福的基础，首先是我们的体格健康，其次是可维持我们独立自由生活的能力。这些本质因素之间不存在孰先孰后，都是不可替代的；而荣誉、奢华享受、社会地位和名声，不论其价值被我们如何高估，在必要的时候，任何人都应毫不犹豫地将之牺牲舍弃，以换取本质的幸福。
我们应该及时认识到一个简单的真理，那就是一个人首先是并确实是寄居于他自身的皮囊中，而不是存在于他人的看法中；所以我们个人生活的实际条件，如健康、性情、能力、收入、妻子、孩子、朋友、住所，比别人想怎么看我们，要重要一百倍——没有这一点基本认知，我们就会活得痛苦不堪。”
“幸福主要依赖思想平和与内心满足。”
“最廉价的骄傲是民族骄傲，也就是所谓的‘民族自豪感’——如果一个人号称为他的国家或民族自豪，那只能说明他本身并没有什么可值得骄傲的，否则也不会抓着那些千百万人共有的东西引以为荣了。
有个性、有见识的人，会更加清晰地发现自己民族的缺点，因为这些缺陷就暴露在他眼前。但一个可怜的傻瓜自身没什么可令他骄傲的，就只能把自己所属的国家、民族当作最后依靠，为其感到骄傲。他为自己的自卑找到庇护，随时准备拼死为其错误和愚行进行辩护，不分青红皂白，连其缺点也誓死捍卫。”
下午四点去体育场做五组单杠引体向上。
今天读词
【秦观·桃源 点绛唇】
醉漾轻舟，信流引到花深处。尘缘相误，无计花间住。
烟水茫茫，千里斜阳暮。山无数，乱红如雨，不记来时路。 ​​​

秦观晚年贬谪在湖南郴州，因屡遭政治打压，对仕途心灰意懒，因而产生对世外桃源的向往，他在酒醉后乘舟信流而行到“花深处”，以为误入桃源。表面写误入桃花源的迷醉，实则是一首关于人生迷失与归途断绝的绝望悲歌。