今天吃了不少，把买菜App上买来的一个人给吃光了，所以计算热量非常容易，看一下买菜App上每份菜的重量就行了。

吃了200克白馒头，800毫升纯豆浆，300克芥兰，20克橄榄油，500克小番茄，两个熟鸡蛋，150克瘦猪肉，240克新鲜无花果，250克白蘑菇。另外吃了20克胶原蛋白粉。
把他丢给两个ai分别算一下，结果差不多。
合计：
· 热量 ≈ 1700 大卡
· 蛋白质 ≈ 122 g
· 碳水 ≈ 183 g

然后把自己的年龄、体重，性别，每周运动量丢给他，目标设为减脂增肌，他还会给建议。
碳水吃少了（会影响状态），蛋白质吃多了（问题不大），总热量是我算计过的（稍低于每日耗能，属于偷热量）。
挺好用的，下次就这么干。

还得去买个小电子秤。
以前觉得麻烦，现在突然对称重食物很感兴趣了。

很有必要了解自己每天吃的量。
熟悉了以后瞄一眼食物心里就有数了。
#增肌减脂笔记#