早上门诊，有个朋友说她每天都去做汗蒸，说要排毒。

这里我跟大家讲下关于汗蒸的一些点。

那么，汗蒸到底好不好？答案是因人而异。

汗蒸，是通过比较高的温度，有时候还有比较高的湿度，让人憋出一身汗，强行汗出的方法。
汗蒸好不好、爽不爽，大家讨论这个问题的时候，实际上讨论的是，出汗好不好，爽不爽。

答案是，汗是要出的，出够了，是好的。但是现在大部分人，都不出汗，所以，对大部分人而言，有出比没出好。

出汗是人体很重要的新陈代谢途径，很多人肥胖、皮肤病、容易过敏、皮炎、湿气重，都是因为出汗不够引起的。所以这些朋友可以去做做汗蒸，做完会觉得神清气爽，很舒服。

但是刚刚讲到了，【出够了，是好的】。出够了是关键。多少是出够了呢，这个又是因人而异的。
中医有句话，叫做汗血同源，就是说，汗液本身也是体液的一种，同样都是人体营养所生成的。汗出不够，体内富营养化，就会有上面说的那些问题，但是汗出多了，耗营养耗气血，人就会虚掉。

所以，不要盲目追求汗出。过量了也不行。

这就涉及到一个根本问题，为什么我们鼓励运动，而不鼓励汗蒸？
因为人体有一个自主调节的系统，运动达到一定量了，就会出汗，代谢热量，运动量降下来了，汗出就会停止。如果运动量太大了，汗出太多了，人虚了，就会觉得累，然后你自然而然就不会运动了。

这是自发汗出。而汗蒸最大的问题，是没有发挥身体的自我调节能力，强行汗出，但是你又往往很难感觉到是否蒸过了，等蒸虚了以后发现了，都晚了。

所以说回来，比起汗蒸运动更关键，你有空走去汗蒸房蒸完洗澡出来，那时间也差不多可以跑跑步了。
而在跑步的过程中，从健康角度出发，以跑到微微喘为宜，随着体力增加，慢慢加量，一切跟着身体自己的感觉走。这是最健康的。

一定要说的话，那些肥肥胖胖，容易上火，体力旺盛的朋友，不妨去汗蒸一下。多出汗是好的。至于其他朋友，偶尔蒸一蒸也还好，但不要一周蒸个四五次。

会蒸虚掉的。

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