🍀【素食者每天吃多少蛋白质才够？】普通成年人的蛋白质日荐量是每公斤体重0.8g，对于天然蔬食，建议增加10%~15%的浮动系数，以便考虑消化率差异，可按照0.9来计算。如果你的体重是63公斤，蛋白质的日荐量就是：63×0.9=56.7g。谷物、蔬菜、坚果都含有蛋白质，尤其是大豆类含有优质蛋白，可以代替肉！
#素食#
发布于 吉林
🍀【素食者每天吃多少蛋白质才够？】普通成年人的蛋白质日荐量是每公斤体重0.8g，对于天然蔬食，建议增加10%~15%的浮动系数，以便考虑消化率差异，可按照0.9来计算。如果你的体重是63公斤，蛋白质的日荐量就是：63×0.9=56.7g。谷物、蔬菜、坚果都含有蛋白质，尤其是大豆类含有优质蛋白，可以代替肉！
#素食#