鱼油我的吃法：
拿我团的拜耳举例。http://t.cn/AXVbuLg7
春秋冬三季足量，也就是Omega-3摄入量>1000mg，，足量就是2颗，每日摄入1320mg，尽量让自己身体不要处于慢性炎症中。在天冷的时候我还会同时摄入生坚果[嘻嘻]拉满优质油脂摄入量，
夏季我会减半，吃1颗，660mg的omega-3也远高于中国膳食指南的最低建议标准（250mg）。坚果基本不吃了。
Ok，那这么做的好处：Omega-3是有调节皮脂腺功能的！干燥的季节足量摄入帮助皮肤分泌好的油脂，让皮肤水油平衡。夏季南方，皮脂腺过度活跃，加上湿度高，对半砍摄入剂量，头皮和皮肤更清爽。这套是混油皮➕南方实践下来比较合理的服用方法。具体来说摄入多少可以依据头皮和皮肤状况来调整。
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