「不工作就愧疚」：为什么女性更难好好休息

最近，我发现身边的女性朋友，好像都对工作过于上心了。刚过去的春节假期，一个朋友选择在外面旅游过年，但她是带着电脑去的，白天玩完回到酒店，还要处理一些完全可以留到年后再做的工作。因为她觉得如果自己不能把这份工作「做好」，就是不敬业，心里就会很愧疚。

像她这样忍不住操心工作的女性朋友并不少，但她们并不是「快乐杀手」伽菜子，找到了能够施展才能的幸福工作。

1971年，心理学家 Wayne Oates 首次提出了「工作狂」（workaholism）的概念，指的是过度沉迷于工作，以至于工作侵占了生活的其他方面，进而对身心健康产生负面影响的人。此后这一词的定义被多次扩展，但大多数研究者都认同，工作狂的显著特征之一是一种内在的工作冲动，他们会不断地思考工作（Beiler-May et al. 2017）。

当我们今天重新审视这个概念时，会发现这种现象更多地出现在女性身上。的确有相关研究指出，女性的平均工作狂倾向更高，并在「过度投入」和「完美主义」这两个细分倾向上，显著高于男性。

为什么这么多职场女性总是「停不下来」？

01
女性更容易出现「冒名顶替现象」

一些女性可能有过这样的心路历程：在工作上取得了成就，却认为只是自己运气好；面对别人的夸奖，总觉得自己没有那么好，可能下次别人就会发现我的「真面目」——这就是「冒名顶替现象」（imposter phenomenon）。研究表明，女性更容易产生这种感受，也会因为「怕别人看出来自己是个冒牌货」而加倍工作。

心理学将「冒名顶替现象」概括为个体无法认可自身成就，总是自我怀疑，并认为自己欺骗了他人（Clance & Imes，1978）。这种现象最初在高成就的职业女性身上被发现，尽管她们很成功，却无法将成就归于自身能力，生活在「不知何时会被揭穿」的恐惧中。

一些研究表明，相比男性，女性容易经历更频繁、更强烈的冒名顶替的感受，这与社会文化和职场环境等因素有关。

因此，一些女性努力工作甚至过度工作，想要向他人证明自己的能力，但内心又不相信自己具备这种工作能力，可能就在一次次的加班（过度准备）中，才相信自己能留在桌上。

02
工作能在一定程度上，弥补女性的不配得感

我的一个女性朋友是我见过最「对得起」自己工资的人，她经常感慨：「我就是对工作太认真负责了。」对女性来说，这种现象可能是因为自己的内在标准很低，在工作中没有「配得感」，也容易付出更多的努力。

我曾看到过一个帖子，发帖人是女性，她在拿到高薪 offer 后，第一反应不是开心，而是惶恐。因为她觉得自己「配不上」这个薪资，需要付出更多的努力才能与其匹配。这种感受让一些女性不得不加倍工作，来换取内心的平衡和「我确实值这个价」的底气。

心理学家瓦莱丽·莱因认为，这是一种创伤后应激反应。女性长期处于被审视、被低估的社会环境中，产生了一种无价值感，只能用工作成就来让自己变得「有价值」——「我们相信自己的价值较低，进而迫使我们走上一条通过取得成就来赢得自我价值的道路。」

在这种情况下，一些女性可能下意识会回避能给自己带来更大成就的机会，或是即使取得了成功，也依然觉得「内心缺点什么」。

为了麻痹这种感受，这些「女强人」们强迫自己不断努力，可能直到身体熬不住，才能停下来重新审视自己的生活。

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「在工作中追求完美，是我的自我保护策略」

「完美主义」是过度工作的原因之一。在探究与工作相关的变量时，研究者发现，女性更容易感受到工作压力，并且表现出更高的完美主义倾向。

你可能听过一种说法——「女孩更细心」。现在我们都知道这是一种刻板印象，但在这种观念下长大的女孩子，很容易认为「细心」是一件女性本来应该做到的事，而当她没有做到时，可能就会受到指责。为了避免他人的批评，一些女性可能会将追求完美作为一种自我保护机制。

比如《老友记》里的莫妮卡，她「争强好胜」、洁癖、完美主义。她在还是个孩子时，就已经在追求最完美的茶话会——「就连小时候，也是别人抱着洋娃娃来参加我的茶会，我这儿的气氛最好。」这当然是因为她的每一件小事都会被父母（尤其是她的妈妈）挑剔。

这种为了顺应社会或父母对女孩的刻板印象，满足他人期待，从而「委屈」自己的行为模式，被称作「好女孩综合症」（Good girl syndrome）。它并非严谨的医学概念，但有这种行为模式的女孩，可能在成长过程中，感觉自己必须做到完美、顺从、讨人喜欢，于是她不断地寻求外界认可，避免冲突，尽管这会牺牲自己的心理健康。

这也能解释为什么一些女性会害怕「犯错」。哪怕这个错误可能并不会造成严重后果，她们还是会多次检查和反复考量。因此一些女性会在下班后还会反复琢磨工作细节，心理上很难放松下来。

春天来了，希望大家都能早点下班，去吹吹风、见见朋友，去享受一些没用却愉快的时间。

祝你下班快乐。

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