三天培训结束🔚
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​今天讲练肩、胸、腹、腿的主要动作，以及所有训练动作编排的底层逻辑：
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站距不同/拳眼拳心朝向不同/坐姿不同，对肌肉发力感的影响

女生想练直角肩+体态好看和男生想把肩练壮，选择动作的区别

女生如何防止斜方肌发力，耸肩怎么通过改变动作角度来调整
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​教科书上的标准动作和适合女生身体结构的动作区别
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​女生想把拜拜袖练紧致而不是把手臂练粗，应该怎么选择动作
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​女生练腹的禁忌，如何防止腰练粗，防止漏尿

瑜伽、普拉提、力量训练的特点，如何安排训练能让它们互补

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我讲课之前，有老师带着疑虑“男教练能懂我们女子塑型的诉求吗？”听完三天课发现“子侠老师简直太懂女生了！”

因为我把自己的身体玩到极致，把坤坤玩到极致，也指导了成百上千的学员（女生居多）。男人和女人的训练，我都玩透了。

选择教练的核心，不是看性别，而是看专业、人品以及结果。

明天回京，后天开始，线上线下一对一指导课程，恢复正常。